Pilates ទល់នឹង Yoga៖ តើការអនុវត្តមួយណាដែលដោះសោគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក? ស្វែងរកដៃគូដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកជាមួយឧបករណ៍ Lumine

នៅក្នុងបរិបទនៃការវិវត្តនៃកាយសម្បទាផ្លូវចិត្ត-រាងកាយ សំណួរទូទៅមួយបានលេចឡើង៖ តើអ្នកគួរជ្រើសរើស Pilates ឬយូហ្គា? ខណៈពេលដែលវិញ្ញាសាទាំងពីរលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព វិធីសាស្រ្ត អត្ថប្រយោជន៍ និងឧបករណ៍ដ៏ល្អរបស់វាខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ នៅ Lumine យើងបង្កើតឧបករណ៍ដែលមានភាពជាក់លាក់សម្រាប់ការអនុវត្តទាំងពីរ ដោយជួយអ្នកបង្កើតស្ទូឌីយោនៅផ្ទះដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ដំណើរហាត់ប្រាណតែមួយគត់របស់អ្នក។

ភាពខុសគ្នាស្នូល៖ ទស្សនវិជ្ជាពីរ ផ្លូវពីរ

យូហ្គា ដែលមានឫសគល់នៅក្នុងទស្សនវិជ្ជាឥណ្ឌាបុរាណ ស្វែងរកឯកភាពនៃចិត្ត រាងកាយ និងវិញ្ញាណ។ ការអនុវត្តរបស់វាលាយបញ្ចូលគ្នានូវឥរិយាបថ (អាសនៈ) លំហាត់ដកដង្ហើម (ប្រាណាយ៉ាម៉ា) និងសមាធិ ដោយមានគោលបំណងស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង និងការយល់ដឹងខាងវិញ្ញាណ។ ពីឡាទីស ដែលបង្កើតឡើងដោយ ចូសេហ្វ ពីឡាទីស នៅដើមសតវត្សរ៍ទី 20 មានមូលដ្ឋានលើកាយវិភាគសាស្ត្រ និងជីវមេកានិចលោកខាងលិច។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វាគឺការសម្របខ្លួនរាងកាយ - ពង្រឹងស្នូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការតម្រឹមឥរិយាបថ និងសម្រេចបាននូវការស្តារនីតិសម្បទាមុខងារ។

គុណភាពនៃចលនាក៏ខុសគ្នាដែរ។ យូហ្គាច្រើនតែពាក់ព័ន្ធនឹងការសង្កត់ឋិតិវន្ត (ដូចនៅក្នុងយូហ្គាយីន) ឬលំហូរថាមវន្ត (ដូចជាវីនយ៉ាសា) ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើភាពបត់បែន និងតុល្យភាព។ ពីឡាទីសប្រើប្រាស់ការធ្វើម្តងទៀតដែលគ្រប់គ្រងបាន និងច្បាស់លាស់ ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើការកន្ត្រាក់បែប eccentric និង concentric ដែលជារឿយៗប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដូចជា Reformers និង Stability Chairs ដើម្បីផ្តល់ភាពធន់ និងការគាំទ្រ។

ការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក៖ តើការអនុវត្តមួយណាដែលសម្រេចបាន?

ជម្រើសរបស់អ្នកគួរតែស្របនឹងគោលបំណងចម្បងរបស់អ្នក៖

សម្រាប់​ការ​កែ​សម្រួល​ឥរិយាបថ​ដោយ​ផ្តោត​លើ​រាង​កាយ​គោលដៅ៖ លំហាត់ប្រាណពីឡាទីសផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការផ្តោតសំខាន់របស់វាទៅលើស្ថេរភាពស្នូល និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំបកប្រែដោយផ្ទាល់ទៅជាការកែលម្អឥរិយាបថដែលអាចមើលឃើញ និងការឆ្លាក់រូបនៅនឹងកន្លែង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការអនុវត្តពីឡាទីសជាប់លាប់អាចកាត់បន្ថយរង្វង់ចង្កេះបាន 3-5 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលបីខែ នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបេះដូង។

សម្រាប់ភាពបត់បែនកាន់តែប្រសើរឡើង និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ យូហ្គាគឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ ការលាតសន្ធឹងជ្រៅៗ និងសមាសធាតុសមាធិរបស់វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងភាពមិនស្រួល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតច្រើនតែកើតចេញពីការរួមបញ្ចូលគ្នា។ ទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍ដែលមានតុល្យភាព ដូចជាវគ្គ Pilates ចំនួនបីសម្រាប់កម្លាំង និងថ្នាក់យូហ្គា Vinyasa ចំនួនពីរសម្រាប់ចលនា បង្កើតប្រសិទ្ធភាពសហការគ្នា ដោយកសាងរាងកាយដែលទាំងធន់ និងទន់។

ស្ទូឌីយោនៅផ្ទះរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង

ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ សម្រាប់អ្នកហាត់យូហ្គា កន្ទេលមិនរអិល និងប្លុកយូហ្គាដែលទ្រទ្រង់បានល្អរបស់យើងធានាបាននូវការតម្រឹម និងស្ថេរភាព។ សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណពីឡាទីស កៅអី Reformers និង Resistance ដ៏ល្បីល្បាញរបស់យើងផ្តល់ជូននូវភាពបត់បែនដើម្បីរីកចម្រើនពីការស្តារនីតិសម្បទារហូតដល់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងកម្រិតខ្ពស់។ ប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ Lumine អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាយបញ្ចូលគ្នានូវវិញ្ញាសាទាំងពីរយ៉ាងរលូននៅផ្ទះ។

ស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកជាមួយ Lumine

គ្មានការអនុវត្ត "ល្អបំផុត" តែមួយទេ—មានតែការអនុវត្តមួយដែលបម្រើរាងកាយ និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នកបានល្អបំផុតប៉ុណ្ណោះ។ ស្វែងយល់ពីការប្រមូលឧបករណ៍ដែលបានរៀបចំយ៉ាងល្អរបស់យើង ដើម្បីបង្កើតទីជម្រកសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលរីកចម្រើនជាមួយអ្នក។